因为太紧张或是太兴奋导致的失眠怎么办

　　因为太紧张或是太兴奋导致的失眠怎么办?失眠了会是很麻烦的事情，也是非常折磨人的，而失眠的原因有很多，其中因为锦州或太兴奋导致失眠的也大有人在，那么因为太紧张或是太兴奋导致的失眠怎么办?

　　因为太紧张或是太兴奋导致的失眠怎么办?如下：

　　一、直接放松神经

　　如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液(即唾液)咽下，过不了多长时间，你便能进入梦乡。

　　二、躯体、肌肉的放松也能帮助大脑神经松弛：找到一个放松的姿势，使你处于放松、不紧张的状态;环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其它无关刺激。然后逐步实行下列放松步骤：

　　1、手臂的放松 伸出右手，握紧拳，紧张右前臂;伸出左手，握紧拳，紧张左前臂; 双臂伸直，两手同时紧拳，紧张手和臂部，之后放松;

　　2、躯干的放松 耸起双肩，紧张肩部肌肉;挺起胸部，紧张胸部肌肉;拱起背部，紧张背部肌肉;屏住呼吸，紧张腹部肌肉。最后，放松;

　　3、腿部的放松 伸出右腿，向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿，之后放松;像操作右腿一样放松左腿。

　　4、头部放松 皱起前额部肌肉;皱起眉头;皱起鼻子和脸颊，之后放松;

　　关于失眠的缓解方法就到这里，希望生活中的失眠症朋友们，为了自身的健康，请积极的去治疗疾病，让自己有一个健康的睡眠质量，远离失眠的困扰。