分手后抑郁失眠用什么方法来缓解

　　失恋在生活中是我们成年男女必须要经历的事情，而分手后抑郁失眠也是很正常的事情，抑郁了、失眠症，我们要去解决，不能总是在抑郁失眠这种状态下生活，这对人体的健康威胁是很大的。那么分手后抑郁失眠怎么缓解?

　　一、找到病因：病根就是分手，自己的内心承受不了分手的这种事情，内心的承受能力还不够强，就会导致内心接受不了这种事情的发生，就会想不开，一直在分手这种事情上徘徊、大脑里总是想着分手这件事，想着没有分手之前的种种事情，这是病根，只有患者们的内心从这件事上走出来，才能摆脱失眠抑郁的情绪。

　　二、和人家倾诉、发泄：把事情和家人说，然后发泄，想哭就哭出来，把自己的负面情绪都倾诉出来，相信家人是会理解的，而倾诉、发泄也是一种缓解抑郁失眠的方式，发泄出来以后，就不会在想着这件事情了，然后就可以安然的入睡了。

　　三、和朋友、家人去户外玩：旅游、游玩、散心是很好的方法，让我们从分手这件事情中走出来，内心是开心的，因为和家人朋友在一起是幸福的，所以就不会想着分手这件事情，这样抑郁的情绪也就会没了，晚上也可以睡个好觉。

　　四、分散注意力：做自己喜欢的事情、追自己喜欢的剧、吃自己喜欢的吃的，这样就会把分手的事情抛到脑后，让自己放松、开心，那么抑郁的情绪也就没了，也不会影响我们的睡眠。

　　以上解答的这些方法都是可以缓解抑郁失眠的，希望生活中因为分手这件事而抑郁失眠的朋友们，早日的走出自己的内心，不要把自己困在里面，让自己成长起来，寻找属于自己的幸福。