生活中治疗失眠症的几种方法

　　失眠，在生活中是很常见的现象，生活每个人都会失眠，但这不足以去医院，但有些人是真的失眠，有些人失眠几年了，有些人失眠几个月，这就是失眠症，这个是必须要去治疗的。而失眠症也是可以通过日常生活中我们的习惯来改变的。下面来解答一下生活中治疗失眠症的几种方法?

　　一、调节卧室灯光

　　这点其实不用说，大家也都知道睡觉的时候，都会关着灯睡觉。可是有些人却习惯开灯睡觉，但开灯的时候，又不知道开什么样的灯光适合自己，光太强，就会导致失眠。这个时候，最好是开那些微光灯来让自己入睡，一般建议就是适合我们开灯阅读的那种灯光强度就可以了。

　　二、睡前不易进食

　　睡前的时候，最好不要再吃食物了，尤其是睡前3小时不进食是很好的选择。因为如果我们在睡前吃东西的话，会导致胃酸返流，让人觉得不舒服，而影响睡眠。尤其是晚上如果你没有节制的吃多了，导致肚子很胀，就更不易入睡了，即使是睡着了，也会因为胃胀而难受的。

　　三、减少白天睡觉的时间

　　许多人之所以晚上睡不着觉，其实是因为白天睡得太多了，所以导致晚上精神过旺而不能入睡。这个时候，你就要分析一下，如果是这种原因导致你晚上不入睡的话，就尽量减少白天睡觉的时间。尤其是以老年人为例来讲的，老年人白天若多睡觉，晚上就难以入睡了。

　　四、睡前不易锻炼

　　我们都清楚，锻炼会让人精神变得很好，所以，在睡觉前，一定不要再锻炼了，这个锻炼的时间是以睡前的四小时就要停止的。因为锻炼不仅会让人的身体兴奋，而且处于亢奋状态中，所以，停止锻炼，让身体放松，就可以尽快入睡了。

　　五、下午到睡前禁喝咖啡

　　大家都清楚，咖啡不仅会影响入睡，而且也会让睡眠的质量下降，所以，建议你在下午两点过后，最好是不要再喝咖啡了。因为咖啡因在体内的作用可持续8个小时以上。若是这样，你喝了，那么晚上就更难以入睡了。

　　以上解答的就是生活中治疗失眠症的几种方法，希望这些方法这些方法能够帮助到患者们，让你们早日的摆脱失眠症，让自己有一个健康的睡眠质量。失眠的朋友们要注意了，不要让失眠症威胁到我们的健康。