中老年的失眠早现在普遍存在的问题,失眠是一种中老年较为普遍又十分痛苦的亚健康现象,不仅失眠时会辗转反侧、烦躁不安、难以入睡,而且第二天也会精神倦怠、头痛头晕、记忆力下降、生活工作的情趣大打折扣,那么,老年人失眠的原因有哪些?
第一种是缺氧性失眠,即由于中老年人大脑供血不足,氧气缺乏引起的失眠,这与登山运动员攀登高山时,由于高山缺氧而难以入睡的情形和原因是类似的;
第二种是起夜过多引起的失眠,许多中老年人由于膀胱泌尿系统功能下降,憋不住尿,经常一晚上要起夜三、四次,甚至五、六次,造成睡眠断断续续;
第三种是内分泌紊乱引起的失眠,该入睡时睡不着,不该入睡时昏昏欲睡,黑白颠倒,神经错乱,一些高血压、糖尿病、心脏病患者常会出现这种情况。
通常解决失眠问题的办法就是吃安眠药或褪黑素,但是,由于安眠药采用的是抑制神经兴奋的办法,吃后虽能勉强入睡,但第二天醒后,常会觉得头昏脑胀,精神不佳;而褪黑素属于一种激素,有一定副作用,国外仅限于旅行时调整时差时使用,因而也不宜长期服用。
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